Kosten lidmaatschap
Steeds meer ziektenkosten- verzekeraars en gemeenten vergoeden de contributie van een patiëntenvereniging.

Kijk op onze inventarisatie of informeer bij uw ziektekosten- verzekeraar of bij uw gemeente.
Meer tips
Heeft u zelf tips, of wilt u meer tips zien? Zie ons forum.
Ervaringrijk.nl
  • Top 10 Ervaringskennis Ik heb alle onderzoeken gehad maar verga van de pijn. Klik hier
  • Top 10 Ervaringskennis chronische pijn in rug en of nek. Klik hier
  • Top 10 Ervaringskennis De arts vindt dat ik er maar mee moet leren leven.Klik hier
Woonkamer
  • Zet de televisie op een hoogte waarbij u het hoofd niet ver naar voren gebogen of omhoog gericht hoeft te houden en waarbij u niet in een gedraaide houding zit.
  • Houdt bij het aanschaffen van stoelen rekening met uw lichaamslengte. Wanneer u lang bent dan zult u een hogere stoel of bank nodig hebben dan wanneer u klein bent.
  • Bij een goede stoel moeten uw knieën in een hoek van 90&grad; staan met de voeten op de grond. Uw rug moet ondersteund worden door de hele rugleuning.
  • Voor stoelen zijn speciale meubelverhogers verkrijgbaar. Op doorgezakte bodems kunt u een gaatjesboard plaatsen. Uitgezakte kussens kunt u opvullen.
Keuken
  • Plaats een tafelmodel koelkast op een tafeltje of op een diepvries tafelmodel. U hoeft dan niet te bukken om iets uit de koelkast te halen.
  • Kies bij het uitzoeken van een nieuwe koelkast voor een model waar het onderste gedeelte een diepvriesgedeelte is. Alle dagelijkse levensmiddelen heeft u dan op hoogte.
  • Er zijn een aantal merken vaatwassers die verhoogd geplaatst kunnen worden. U kunt dan zonder bukken de vaatwasser in- en uitruimen.
  • Hang pannen die u dagelijks gebruikt aan haken op.
  • Voor een redelijke prijs zijn er bordenhouders te koop. Deze zijn erg makkelijk als u een stapel borden heeft. Het kost u weinig kracht om de onderste borden te pakken.
    Voor pannen bestaan ook speciale houders.
  • Plaats een omgekeerd afwasteiltje onder uw afwasteiltje. U heeft dan een betere hoogte om af te wassen. Ook kunt u een doucheslang aan uw kraan maken. U kunt uw afwasteiltje dan op het aanrecht zetten en makkelijk met water vullen.
    Ook pannen zijn op deze manier zonder tillen te vullen.
  • Zet alles wat u dagelijks nodig heeft op hoogte.
  • Zorg altijd voor een opstapje om dingen die erg hoog staan te pakken, zodat u zich niet hoeft uit te rekken
  • Er zijn aparte oventjes waar u makkelijk bij kunt, omdat zij op het aanrecht gezet kunnen worden.
  • Met een stoel en tafel maakt u het zich gemakkelijk om bijvoorbeeld aardappels te schillen.
  • Een hoge afvalbak met voetpedaal voorkomt veelvuldig bukken.
Aan de eettafel
  • Als u kleine kinderen heeft, die nog gevoerd moeten, worden dan is het handig om een bureaustoel te gebruiken. U kunt dan naar uw kind toedraaien als u een hapje geeft.
  • Wanneer uw ellebogen op gelijke hoogte zijn met de eettafel zit u goed.
  • Zet uw stoel zo dicht mogelijk bij de tafel.
  • Let bij het kopen van (nieuw) servies en pannen op het gewicht.
Slaapkamer
  • De bedbodem en de matras mogen niet doorzakken en moeten overal steun geven.
  • Verschillen uw partner en u veel in gewicht, dan kunt u beter aparte matrassen kopen.
  • Om het bed makkelijk op te kunnen maken, moet de matras niet te zwaar zijn en moet u om het bed heen kunnen lopen.
  • Bij een juiste combinatie van kussen en matras, liggen de wervelkolom en het hoofd in een rechte lijn en wordt overal evenveel ondersteuning gegeven.
  • Er zijn speciale bedverhogers in de handel.
  • Voor het verschonen van uw dekbedhoes is het handig deze binnenste buiten te keren. Pak dan het dekbed en de hoes bij de hoekpunten en laat vervolgens de hoes over het dekbed naar beneden zakken.
  • Om thuis, maar ook op reis zoveel mogelijk hetzelfde te liggen, kunt u overwegen om een oplegmatrasje te gebruiken dat met vakantie dan makkelijk meekan. Kijk hiervoor eens in de catalogi van Neckermann of Wehkamp. Voor een redelijke prijs heeft u al een oplegmatrasje.
  • Moeite met draaien? Probeer eens satijnen lakens en draag daarbij eventueel een satijnen pyjama.
Baby- of kinderkamer
  • Als u in de keuken een doucheslang aansluit, zoals vermeld hierboven vermeld bij 'Tips voor in de keuken', kunt u de baby op het aanrecht in bad doen. De stop van het badje laat u net boven de gootsteen uitkomen. Het bad is makkelijk te vullen en kan zo weer leeglopen.
  • Probeer een kinderbedje te krijgen waarvan één zijkant naar beneden kan, eventueel kunt u het bed dan nog verhogen met meubelverhogers of een op maat gemaakte verhoging.
  • Zorg voor een rekje boven de commode. U hoeft dan niet te bukken om spullen te pakken voor de verzorging van uw kind. De commode kunt u gemakkelijk op de juiste hoogte brengen door er blokken onder te plaatsen. Eventueel kunt u ook een gewone tafel gebruiken en daarop aan weerszijden kastjes zetten.
  • In plaats van een box kunt u een traprekje in de deuropening van de (kinder-)kamer plaatsen. U kunt uw kind daar makkelijk even neerzetten als dat nodig is. In de kamer kunt u een speelhoekje maken met een kleed op de grond.
Huishouden
  • Zorg bij het strijken dat het wasgoed op hoogte ligt en dat u dit zonder draaiende beweging kunt pakken. Verander tussendoor even van houding door een eindje te lopen of uw voeten afwisselend op een verhoging te zetten. Eventueel kunt u de strijkplank laag zetten en zittend strijken.
  • Een plumeau of Swiffer zijn ideaal om te stoffen. Ze zijn statisch en u kunt makkelijk bij lage en hoge spullen.
  • In plaats van kattenbakvulling kunt u eens zaagsel proberen. Het scheelt veel in gewicht.
  • Neem bij het boodschappen doen twee tassen mee. U kunt uw vracht dan verdelen, waardoor u beter in balans loopt. Een boodschappenwagen is natuurlijk het meest ideaal.
  • Heeft u een voorlader als wasmachine dan kunt u het beste hurkend de was erin stoppen en eruit halen. Bij een bovenlader moet u altijd recht voor de wasmachine staan.
  • Bij het ophangen van de was kunt u de wasmand hoog zetten. U moet makkelijk bij de waslijn kunnen zonder dat u zich uit moet rekken.
  • Bij het ramen zemen is het handig de emmer hoog te zetten. U kunt beter iets schuin naar voren werken dan recht boven het hoofd.
Op de fiets
  • Er zijn speciale dubbelgeveerde fietszadels en opblaasbare zadeldekjes verkrijgbaar.
  • De handvaten van het stuur moeten bij de gewone fiets op de hoogte van het zadel zitten. Het zadel moet op zo'n hoogte staan dat het been niet geheel gestrekt is als de trapper laag staat.
In de auto
  • Bij het instappen kunt u het beste met uw rug naar de stoel gaan staan, gaan zitten en dan één voor één uw benen naar binnen halen. Voor uitstappen geldt dit uiteraard in omgekeerde volgorde.
  • Als u voor uw beroep vaak in de auto zit, dan kan in veel gevallen de aanschaf van een autostoel op maat door het bedrijf gedeeltelijk of geheel worden vergoed. Deze stoelen zijn nogal prijzig. Met een klein kussentje in de onderrug zit u vaak al veel beter.
  • Een goede vering van de auto voorkomt klappen op de rug en heupen.
  • Hoofdsteunen moeten zodanig geplaatst zijn dat het hoofd niet naar voren wordt geduwd en dat u er niet tegen leunt tijdens het rijden. Zij zijn uitsluitend bedoeld om klappen op te vangen, zodat het hoofd niet te ver achterover knikt.
  • Kunt u moeilijk zitten, probeer dan in een dikke schuimplastic plaat (dikker dan 10 cm) van zo'n 50 x 50 cm een rond gat te maken zodat uw stuitje niet belast wordt wanneer u moet zitten. Kan zowel in de auto als in een gewone stoel gebruikt worden.
Goed zitten
  • De zithoogte moet ± 3 cm lager zijn dan het onderbeen lang is.
  • De zitdiepte moet ± 4 cm korter zijn dan het bovenbeen lang is.
  • De voorkant van de zitting moet zacht of afgerond zijn.
  • De armleuning moet de elleboog goed ondersteunen.
  • Een rugleuning moet liefst 50 cm boven de zitting doorlopen.
  • Een lendesteun moet ± 3 cm dik zijn en ± 12 cm boven de zit beginnen.
  • De helling van de zitting en rug mogen niet te groot zijn.
  • Zitting en rug moeten voldoende steunen (niet te zacht of te hard).
  • Schommelstoelen of opening onder de stoel zorgen voor makkelijker opstaan.
  • Een doorlopende armleuning is een hulp bij het opstaan.
Diverse tips
  • Bij het trappenlopen voorkomt u eenzijdige belasting door met beide handen de leuningen vast te houden.
  • Bij het uitlaten van uw hond kunt u het beste een lange lijn gebruiken. Een korte lijn geeft spanning op de rug.
  • Het toilet is gemakkelijk te verhogen met een verhoogde bril.