Onderwerp Mijn nek, mijn rugDinsdag 4 April 2000 
DoorWendeline Oeij
Philippe van Kolen ISBN 90 5513 272 1

Dit boek begint met een beschrijving over de bouw van de rug (wervels, tussenwervelschijven, wervelsegmenten, spieren) en de natuurlijke krommingen, belasting van de wervelkolom, stress en pijn. Vervolgens wordt aandacht besteed aan functionele of mechanische rugpijn (whiplash, lumbago, discus hernia,artrose en niet-specifieke rugklachten). De rest van het boek laat met duidelijke foto’s zien hoe dagelijkse bewegingen juist gemaakt kunnen worden, wat voor sport men zou kunnen kiezen en wat voor rek– en stretchoefeningen men zou kunnen doen.
In dit boek gaat men ervan uit dat 80% van de rugklachten veroorzaakt wordt door verkeerde bewegingen of houdingen.
Als gouden regel wordt in dit boek het volgende gegeven;
Vermijd zoveel mogelijk de volgende bewegingen:
- hoog boven je hoofd reiken
- vanuit de rug vooroverbuigen
- draaibewegingen maken met de wervelkolom vanuit de romp
- activiteiten doen met opgetrokken schouders waardoor een te grote belasting op de nekwervels ontstaat.